На широте Мурманска начались белые ночи. Следите за здоровьем

С 1 мая солнце за Полярным кругом опускается под горизонт ниже, чем на 6 градусов, и ночь будет состоять лишь из сумерек. Период белых ночей продлится до 20 мая, а с 21 мая в Мурманске наступит полярный день. До 21 июля продолжительность светлого времени суток будет равна 24 часам.

Белые ночи наблюдаются более чем в тридцати северных городах России. Период, когда вместо ночи – сумерки, длится три недели. А вот полярный день более уникален. Солнце светит круглые сутки только в Салехарде, Мурманске, Норильске, Воркуте и Нарьян-Маре.

"Вечный день" считается сезоном, привлекательным для туристов. А для местных жителей жизнь без ночи отчасти вредна. Как пояснили специалисты, в этот период у северян отмечают повышенную возбудимость, чрезмерную бодрость, нарушение сна.

– Изменения биоритма – всегда стресс для организма. В зависимости от особенностей организма он преодолевается индивидуально. Распространенная реакция – нарушение формулы сна, что приводит к быстрой утомляемости, обострению хронических заболеваний. Важно максимально структурировать режим бодрствования и сна, ложиться спать не позднее 23:00, – рекомендует психолог Лариса Денисенко.

В период незаходящего солнца особенно тяжело людям с неврозом. Им советуют ограничить себя в просмотре кинолент, компьютерных играх, больше гулять и обязательно использовать так называемые шторы "блэк аут", или по-русски, затемняющие свет.

– Во время сна полезные для здоровья вещества в организме вырабатываются только в темноте, – говорит врач-психиатр Ирина Непорада. – Днем прописан отдых на свежем воздухе и полноценное здоровое питание. Кроме того, летнее солнце очень яркое и его ультрафиолетовое излучение пагубно влияет на зрение. Особенно уязвимы дети, так как глаза ребенка пропускают в шесть раз больше ультрафиолетовых излучений, чем у взрослого человека. Поэтому следует обзавестись защитными очками.