Длительное пользование телефоном ведет к дофаминовой зависимости

Длительный просмотр ленты социальных сетей провоцирует дофаминовую зависимость, что приводит к повышению тревожности, нарушению сна и снижению работоспособности, рассказала эксперт Центра компетенций НТИ "Бионическая инженерия в медицине", невролог, клинический психолог Любовь Благодарева.

"Зависимость от социальных сетей – это в первую очередь дофаминовая зависимость. Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, полезное, что-то, что вызывает эмоцию. Однако это очень кратковременное удовольствие... Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает и формируется зависимость", – рассказала Благодарева.

Эксперт отметила, что во время просмотра видеороликов мозг не обрабатывает информацию, а стремится получить кратковременный дофаминовый всплеск. "Когда уровень дофамина падает и не пополняется, повышается тревожность и раздражительность, особенно при апатии и общей слабости организма", – добавила Благодарева.

Она указала, что за 2-3 часа до сна надо откладывать телефон и любые другие экраны, а также ложиться спать не позднее 23 часов. "В противном случае синий свет экрана будет нарушать выработку мелатонина, и организм не будет восстанавливаться, что негативно скажется на состоянии кожи, внимании, памяти и работоспособности", – пояснила Благодарева.