Длительное сидение за компьютером и телевизором повышает риск преждевременной смерти

В последние годы неизменно увеличивается доля работы, выполняемой на компьютере. Это означает, что все большую часть дня люди проводят в сидячем положении, что, как утверждают специалисты, неполезно для организма.

– Отмечено, что каждый дополнительный час, проведенный за просмотром телевизора, увеличивает в долгосрочной перспективе риск преждевременной смерти на 11 процентов и риск развития ожирения на 10 процентов. Зафиксирована также связь между сидением и диабетом второго типа, – рассказывает ученый-физиолог Арто Песола.

По его словам, опасность сидячего положения заключается в том, что потребление энергии в нем находится на очень низком уровне, примерно как в лежачем положении, а мускулатура находится в расслабленном состоянии. Обмен веществ замедляется, и жир из крови начинает откладываться в районе талии.

Жители Финляндии сидят больше всех в Европе. Офисные работники проводят в сидячем положении около 70% рабочего времени, в худших случаях – 90%.

Свободное время не улучшает статистику. Самое популярное занятие вне работы – просмотр телевидения. На него финны тратят почти три часа в день. То есть, среднестатистический финский офисный работник сидит около девяти часов каждый день.

Песола дает простой совет для снижения риска здоровью: встаньте. В стоячем положении потребление энергии возрастает на 13 процентов по сравнению с сидением, а в масштабе целого дня это немало. Встав, человек приводит четырехглавую мышцу бедра и позвоночник в исходное положение, а нагрузка на межпозвоночные диски становится равномерной. Сидение необходимо чередовать с любыми видами физической активности примерно раз в полчаса.

Служба новостей Yle