5 января – Международный разгрузочный день

Многие люди придерживаются здорового образа жизни. Практически каждый человек в тот или иной момент задумывается о своем здоровье, но не всегда знает, как сделать так, чтобы совместить здоровый образ жизни со своими естественными потребностями.

Именно с этой целью был придуман уникальный по своему наполнению праздник – Международный разгрузочный день, который отмечается 5 января.

Конечная цель праздника – пищевая разгрузка в разгар новогодних праздников.

Рекомендуется многократно снизить прием продуктов со значительной калорийностью, минимизировать прием алкогольных напитков и сладких газированных жидкостей. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону.

Основа здорового образа жизни – не голодание, а правильное питание.

В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме: соли, специй, соусов. Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.

Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.

Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.