Главный диетолог Минздрава дал надежный совет по похудению: жрать меньше надо

Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян посоветовал ограничить рацион, исключив из него весь сахар и жирную пищу, чтобы похудеть.

"Уберите все лишнее, а даже может быть в начале, на первом этапе, чуть больше ограничьте. Допустим, 1200-1500 килокалорий", – сказал он на пресс-конференции, отвечая на вопрос девушки, которая хочет похудеть на 15 килограммов.

По словам Тутельяна, из рациона надо полностью исключить добавленный сахар, жирные продукты, колбасы, сосиски, перейти на менее вкусное по виду нежирное вареное мясо и нежирную рыбу. Он также добавил, что для похудения потребуются сила воли и физическая активность.

Говоря о том, как быстро можно сбрасывать вес, Тутельян отметил, что 3 килограмма за месяц – это хороший, закрепленный результат.