Население Земли в ближайшие десятилетия начнет сокращаться

Для обеспечения роста численности населения показатель рождаемости должен составлять 2,1 ребенка на женщину, при этом в 2021 году мировой показатель рождаемости составил 2,23. Однако авторы статьи указывают на стабильный тренд на снижение этого значения – если в 1950 году мировой показатель рождаемости составлял 4,84, то к 2050 он, по прогнозу, составит 1,83, а к 2100 году – 1,59

Ветераны-подводники выступили против утилизации АПЛ "Дмитрий Донской"

В феврале 2023 года стало известно, что атомный ракетный подводный крейсер стратегического назначения ТК-208 "Дмитрий Донской" проекта 941 "Акула" вывели из состава ВМФ России и отправили на военно-морскую базу в Северодвинске, где он ожидает утилизации

Интервью Президента России Владимира Путина Дмитрию Киселёву: «Я просто исполняю свой долг перед Россией и перед нашими людьми»

Владимир Путин ответил на вопросы Дмитрия Киселёва

Желающих приглашают переплыть озеро Имандра в Мончегорске

Летом на озере Имандра пройдёт заплыв в холодной воде X-WATERS Imandra-2024. Участникам предстоит преодолеть 10-километровую марафонскую дистанцию. Старт будет взят у Риж-губы 10 августа, а финиш запланирован на набережной Мончегорска

Назначена дата начала метеорологической весны в Москве

Начало метеорологической весны в Москве, по всей видимости, все-таки условно, но будет положено уже 15 марта – за 5-6 суток до астрономической (20 марта) и климатической (21 марта) весны. Снежный покров в столице полностью сойдет лишь к середине апреля

Весь март Землю будут атаковать магнитные бури

Метеозависимым людям необходимо держать под рукой успокоительные и другие лекарства. Также рекомендуется избегать стрессов и негативных эмоций

ИСКРРА представляет календарь праздничных и памятных дат на март 2024 года

31 – Международный день резервного копирования – День бэкапа

ИСККРА берет паузу

Однако сайт остается активным, посетители могут пользоваться всеми опубликованными информационными и справочными материалами. Будут появляться лишь системные и не требующие отлагательств сообщения. О возобновлении работы сайта в полном объеме сейчас говорить рано, нужно отдохнуть. Справки, консультации, вопросы – по электронной почте на главной странице сайта и телефону 8-909-564-14-41

 

1 марта – Всемирный день иммунитета. Будьте здоровы!

Всемирный день иммунитета отмечается медицинским сообществом по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 2002 года в первый день весны.

Именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы в зимний период, выражены особенно ярко.

Иммунитет (лат. immunitas – освобождение, избавление от чего-либо) – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Впервые понятие «иммунитет» было предложено русским ученым Ильей Мечниковым и французским ученым Луи Пастером во II половине XIX века. Но само представление об иммунитете существовало у медиков задолго до введения данного термина. Гиппократ называл это свойство организма «самоисцеляющей силой».

Иммунитет классифицируют на врожденный и адаптивный.

Врожденный иммунитет обусловлен способностью распознавать и обезвреживать разнообразные чуждые для организма антигены по общим для них признакам, до первой встречи с ними. Он передается по наследству, от родителей к детям.  

Адаптивный (приобретенный) иммунитет имеет способность распознавать и реагировать на индивидуальные антигены. Приобретенный иммунитет формируется на протяжении всей жизни и является отражением его индивидуального опыта взаимодействия с антигенами окружающей среды. Приобретенный иммунитет не передается по наследству.

Защита от различных инфекционных агентов (вирусов, бактерий, гельминтов, простейших, грибов), уничтожение опухолевых, а также дефектных и мутировавших клеток, которые ежедневно образуются в нашем организме – это все работа иммунитета. С этой целью иммунитет работает в тесной взаимосвязи с нервной и эндокринной системами. Вместе они выполняют контроль, управление и защиту организма. Хорошая работа каждой из них очень важна для здорового иммунитета.

Учеными доказано, что только 10% людей могут похвастаться крепким иммунитетом, который защищает их от многих заболеваний. От 8 до 15% населения в разных странах имеют нарушения иммунной системы, и такие люди болеют очень часто. У остальных сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем.

Факторов, подрывающих иммунную систему, очень много – длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики, перенесенные травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств. Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки. Исследования врачей показали, что любой антибиотик понижает иммунитет организма. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и приобретать «на свой вкус» антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта.

Как сохранить и укрепить иммунитет

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте до 12 месяцев играет грудное вскармливание. Только в женском молоке содержатся вещества, защищающие малыша (антитела). Именно они оберегают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.

Вакцинация также способствует созданию искусственного специфического иммунитета. Прививки надо делать обязательно, чтобы предупредить серьезные заболевания, летальный исход от которых высок.     

Основные составляющие полноценного иммунитета – это сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим – или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему. Также для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Особенно нуждается в витаминах и микроэлементах организм весной и осенью.

Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит человеку поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. При этом чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Серьезные нагрузки снижают функции иммунной системы и повышают риск заболеть в три-шесть раз.   

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости. Стресс – один из главных  врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен  справиться со своими эмоциями. Для бесперебойной работы иммунной системы, хоть это и может показаться несколько странным, очень важны наши эмоции: чем больше позитива, тем крепче иммунитет. Конечно, каждому известно, что в здоровом теле – здоровый дух, но ведь и здоровый дух помогает телу оставаться здоровым.

Лекарственные препараты. Назначать препараты для устранения иммунодефицитных состояний – иммуномодуляторы и иммуностимуляторы – должен только врач-иммунолог, причем, после проведения специального обследования. Эти препараты очень опасно принимать самостоятельно, так как, вмешавшись в иммунную систему по незнанию, можно нанести ей непоправимый ущерб.

Главная составляющая здоровья – здоровый образ жизни. Соблюдение правил здорового образа жизни даст возможность повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних неблагоприятных факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов. Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний и прожить здоровую и полноценную жизнь.

 


Назад